co przed treningiem

fatfag, chciałem jeszcze dopytać co do dawkowania Dyma burn'a. W dni bez siłowni robię wieczorami interwały, ten trening wypada najszęściej w godz. 20-21. Czy przed tym treningiem brać dawkę spalacza czy to za późno? Spać chodzę ok.24:00 - 1:00. Jeżeli nie to jak stosować ten spalacz w dni bez siłowni?

Dzięki Akop, słyszałem że najlepiej GH podnoszą przysiady z cięzarem. Czyli dobrym planem może być np. trening nóg 2 razy w tygodniu, przed każdym treningiem dawka argininy i przed snem też dawka argininy. A co sądzisz o tych suplementach amerykańskich podnoszących poziom GH, czy jest to warte świeczki?

W dni z treningiem siłowym: carbo zaraz po treningu (super kompensacja glikogenu) razem z bcaa. Co do ilości carbo (bo jak na 66 kilo 70g to zadużo) w przedziale 0,6 do 0,8 na każdy kilogram masy ciała. Bcaa tak jak pisał przedmówca za mało, powinno być tak: 1g bcaa na każde 10kg, czyli w twoim wypadku 7g czystego bcaa. To z activlab ma glutaminę [...]

[...] to nie wiem jeszcze.. Wydaje mi się, że jest dobry, oczywiście można by w nim zrobić jakieś delikatne poprawki, ale to po świętach. Fotki i wymiary postaram się wrzucić jeszcze przed świętami, zanim zacznę się objadać kiełbasą, pierogami, makiełkami, plackami i czym to jeszcze będzie na stole :D Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-21 12:40:00

[...] badania lekarskie): dobre Stosowana lub planowana suplementacja: w trakcie sezonu hydroxycut, po treningu MASS GAIN 14 NUTREND. + wieczorem OMEGA 3 + MZB. 1,5 miesiąca przed mistrzostwami: jedna miarka BSN NO Xplode ( I ) przed pierwszym i drugim treningiem, po MASS GAIN 14 NUTREND + wieczorem OMEGA 3 + MZB. Co jem: przed rannym treningiem [...]

[...] - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo co jak co, ale plecy to ja lubię robić i zawsze [...]

[...] zawsze posiłkiem nr.3 jest obiad i zawsze chodzę na siłownie po obiedzie, lecz dziś kolega podpowiedział mi, że to co mam na obiad (z tego planu) nie jest dobry posiłkiem przed treningowym, co polecacie przed i po treningiem aby do tej diety dodać ? Może ma ktoś jakieś 'ale' do tej diety ? Po treningu mam zamiar pić gainera + banan - ale wiem [...]

1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. AEROBUJ ALBO NA CZCZO ALBO ZARAZ PO TRENIGNU SILOWYM. I ZA 10 -20 MIN POSILEK 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg godz przed aerobami jest ok? MOZESZ BRAC , BIERZ JAK NA OPAKOWANIU PRZEZ AERBOAMI I POTEM JAK [...]

[...] JEDNO NA SKOSNE<<==== BRZUCHA NE ROBIE:). --- to zacznij chociaz 1x tydzien .................................................. Wtorek - Grzbiet + biceps + m.ramienny+ przedramię .................................................. 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax GRZBIET GÓRA JEDNO PODSTAWOWE<<===WIEC MOZE COS INNEGO DASZ ZA [...]

[...] było napisane w arcie. posiłków będę miał 5-7(zalezy od czasu, kiedy sie obudze itp) np gdy pozniej wstane to posilek I wegle, bialko posilek II bialko tluszcze posilek III przed treningowy(ok godzine przed) bialko wegle tluszcze Posilek IV bezposrednio po treningu bialko wegle Posilek V bialko, tluszcze albo w przypadku gdy wstane wczesniej to [...]

[...] bo mega bolał mnie łeb, postatniowiłem wrócić do domu, i wziąść jakiś ibuprofen. Zjadłem porzadnie i poszedłem lekko poćwiczyć na siłowni) BARKI (przód/bok) 1.Wyciskanie z przed głowy sztangi siedząc 10/8/8-8 - 30kg/40kg/50kg-drop-30kg 2.Arnoldki 10/10 - 8kg/8kg w super serii z 3 ćwiczeniem 3.Unoszenie ramion z hantlami naprzemiennie w przód [...]

[...] ten sposub co napisałem to można bardzo długo ciągnąć. to chyba zrobie to nasycenie ale jeszcze sie zastanowie() to moge teraz wziąźć krete i iść spać czy już nie(bo piłem przed chwilą białko wpc z mlekiem 2%). jeszcze nie czytałem kiedy lepiej brac krete po czy przed(bezpośredioi z carbem) treningiem, więc może ty mi wstępnie powiedz [...]

[...] Zespołu Sportowego AWF w Krakowie prowadzimy trening wyczynowy. Jest to nasze zgrupowanie klubowe, ponieważ w tym okresie nie mam zgrupowań kadrowych. Można powiedzieć, że przede wszystkim trenuję, ale także odpoczywam. Nie jest to mój pierwszy pobyt w Zawoi. Od trzech lat nasze klubowe zgrupowania odbywają się tutaj, dlatego mogę stwierdzić, [...]

[...] niedużymi ciężarami i staraj się wykonywać je jak najbardziej poprawnie technicznie. Jest to bardzo ważne. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu masz atlas ćwiczeń - są tam przedstawione ćwiczenia, opisane i wytłumaczone, więc przejrzyj sobie jak się powinno dane ćwiczenie wykonywać i próbuj tak samo. Jak już nauczysz się poprawnie wykonywać [...]

Ja bym wzial ostrowie przed i po aerobach... Co nie znaczy to ze nie ma niczego lepszego na swiecie.. Aeroby skorelowalem z treningiem na silowni, wiec lepiej nie przekombinowac. I tak dalem sporo swobody w tych cwiczeniach. Co do silowni jakies pytania??

[...] ps: mimo totalnego niewyspania z racji mojego ostatnio intensywnego trybu życia(pracy max!, sesja! treningi) Mam na prawdę pozytywne nastawienie przed jutrzejszym treningiem! Tanecznym krokiem na jutrzejsze SPA Trening8-) http://www.youtube.com/watch?v=hwhvByj8YG8 Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-24 00:16:44

11 luty PŁYWANIE 1h pływania dowolnymi stylami na czas = MAX odleglość w tym czasie. 100 długości czyli 2,5km w 61min: 10 długości delfinem 30 długości żabką 60 długości kraulem Pływałem dość spokojnie, kraulem starałem robić się przyśpieszenia co kilka długości. 90% długości było robionych na nawrotach bez zatrzymania, w ten sposób: [...]

[...] dziale nie ma tam planu treningowego który jest przeznaczony dla osób z niskim poziomem wytrenowania. RADA- załóż temat LukiGostek nie konbinuj nie szukaj łatwiejszych rozwiazań bo masz łatwe, YOUTUBE mozesz przed wpisac CROSSFIT i ogladaj instruktaż przed każdym treningiem aż opanujesz (ćwiczenia łatwe) Rada- wybieraj zawsze trudniejsza droga

TRENING A. Martwy ciąg 15x20kg(rozgrzewka),15x30kg,7x50kg,7x50kg (poprzedni trening 15x30kg,15x45kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x12kg,15x12kg (15x12kg,11x12kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x25kg,12x25kg (15x20kg,11x25kg) C1. wypady 15(na noge)x10kg,7(na noge)x12,5kg (15 (na noge)x7,5kg hantle ,15(na [...]

[...] jednak gdzie edytuje sie post :) Co do nog. O roznych suwnicach, wyprostach itp mam niezbyt dobre zdanie. Nic nie rozwinie nog tak jak przysiady. Serie rozgrzewkowe ktorych przed 5x5 jest okolo 10 tez zawsze cos daja. Nie jest tak ze nie chce mi sie trenowac nog, wrecz przeciwnie, siady to najwazniejsze cwiczenie silowe jak dla mnie oczywiscie. [...]